メラトニンサプリの正しい飲み方

メラトニンサプリはどのように服用すればよいのでしょうか?飲むタイミングや期間はどれくらいなのか。 - メラトニンとメラトニンサプリ

メラトニンとメラトニンサプリ

あなたはメラトニンサプリを知っていますか?
メラトニンサプリとは、睡眠に効果的なサプリとして注目されています。
睡眠薬の場合は医師からの処方が必要ですが、メラトニンサプリの場合はサプリなのでネットから手軽に購入する事が可能です。

メラトニンサプリの効果について

メラトニンサプリとは、快眠を促すため体内時計を調節する効果があります。
そのため時差ボケや不規則な生活で体内時計が狂ってしまい、不眠になってしまった場合に効果を発揮します。
しかし逆に言えば、全ての不眠に効果があるサプリではないと言えます。
不眠の原因は体内時計が原因とは限らないためです。
例えば強いストレスや不安を抱えていて眠れない、濃いカフェインを飲んでしまって眠れないなど別の理由がある場合は、メラトニンサプリを飲んでも効果がない事を理解しておきましょう。

体内のメラトニンについて

そもそも人の体内にはメラトニンが存在します。
そして暗くなると体内のメラトニンの量が増えて、眠気に誘われるという仕組みです。
ですがメラトニンは子供の頃は体内でたくさん分泌されます。
寝る子は育つという言葉がありますが、子供がたくさん寝るのはメラトニンの働きのためです。
しかし、加齢に伴いメラトニンは減少してしまいます。
そのため眠りが浅くなったり、睡眠時間が短くなったり、不眠症になりやすいのです。
ちなみに加齢以外にも、日光に浴びる時間が減ったり、ストレスもメラトニン減少の原因となるため、不足したメラトニンをメラトニンサプリで補う事も有効的な方法ですが、同時に日常生活を改善する事も重要だと言えます。
食生活もバナナやカイワレ、青汁の配合成分ケールなどにメラトニンが含まれているので摂取を心掛けましょう。

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